Istruzioni per Una parola
Leggi per sapere cosa fare con ogni nuova parola che ti mando
Come iniziare quando ricevi una nuova parola?
Siedi con lei un minuto:
scegli una posizione comoda e metti le mani sovrapposte sulla tua pancia, nella zona fra osso pubico e ombelico
chiudi gli occhi e ascolta il tuo respiro, senza cercare di modificarlo, nella zona in cui lo senti più chiaramente (narici, gola, petto, fianchi, zona sopra all'ombelico, zona sotto all'ombelico...) per tre respirazioni complete, concentrandoti solo su questo
ripeti nella tua mente la parola, senza aspettative, senza preconcetti e senza giudizio e lascia che emergano emozioni o sensazioni. Osservale per vedere cosa ti portano: arrivano da sole o accompagnate da altro? Restano sempre le stesse o evolvono? Resta in questa osservazione per un minuto circa (se vuoi puoi mettere un timer o "andare a braccio") e alla fine prendi nota di quello che è emerso, mentalmente o su un quadernino.
Buon ascolto!
Francesca Cassini
La medicina cinese al femminile
info@francescacassini.it